Το μεγάλο μπέρδεμα για τους αθλητές είναι οι διάφορες μορφές κρεατίνης που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Γιατί υπάρχουν όμως διάφορες μορφές και διαφορετικά προϊόντα στην αγορά;

Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα και ιδιαίτερα η εκγύμναση με βάρη, διαπιστώθηκε πως συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση της πυκνότητας του ασβεστίου στα οστά.

Είναι η μόνη βιταμίνη που σχηματίζεται στον οργανισμό μας με την επίδραση του ηλιακού φωτός .Είναι η βάση για τη μεταβολική απόθεση του ασβεστίου και του φωσφόρου στα κόκαλα, στα δόντια και στους υπόλοιπους ιστούς.

Αφού τα κιλά πήραν την ανιούσα μετά τις καλοκαιρινές "αμαρτίες", πολλοί-ές θεωρούν πως κάνοντας λίγη γυμναστικούλα τα λιπάκια θα φύγουν σύντομα!

Τα λιπαρά οξέα Ω3 προέρχονται από το α-λινολενικό οξύ και είναι ένα από τα ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ οξέα επειδή δεν μπορεί να τα συνθέσει ο οργανισμός μας. Λιπαρά οξέα Ω3 μπορούμε να βρούμε στα ψάρια, όπως σαρδέλα, σολωμός ή σκουμπρί. Απαντώνται επίσης σε μαλάκια όπως μύδια ή σε ασπόνδυλα όπως γαρίδες. Αξίζει να σημειωθεί ότι φυτικές πηγές λιπαρών Ω3 αποτελούν τα ωφέλιμα σε όλους καρύδια, οι λιναρόσποροι και οι σπόροι Τσία.

Συχνά πολλοί-ές αθλητές-τριες μας ρωτούν: «να πάρω πρωτεΐνη ή αμινοξέα»; Φυσικά η απάντηση είναι...

Πολλοί-ές το αποκαλούν κυτταρικό οξυγόνο! Φανταζόμαστε συνεπώς πόσο σημαντικό είναι για ανθρώπους με έντονη σωματική δραστηριότητα (αθλητές-τριες, σκληρά εργαζόμενους-ες) ή καταπονημένους οργανισμούς.

Είναι απαραίτητη για την σύνθεση του κολλαγόνου, τη σύνθεση και απελευθέρωση των ορμονών των επινεφριδίων, την απορρόφηση και το μεταβολισμό του σιδήρου, διατηρεί τη δομική σταθερότητα των αιμοφόρων αγγείων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μετέχει στο μεταβολισμό κάποιων αμινοξέων.

Οι δομικοί λίθοι των πρωτεϊνών είναι τ’ αμινοξέα και φυσικά και τα τελικά προϊόντα διάσπασής τους μέσα στον οργανισμό μας, ώστε να τα χρησιμοποιήσει για τις δικές του ανάγκες. Γι’ αυτό κι οι παρασκευάστριες εταιρείες προχώρησαν στη προώθηση αμινοξέων, προσδοκώντας καλύτερα αποτελέσματα για τους αθλητές-τριες και φυσικά μεγαλύτερες πωλήσεις και γι’ αυτούς. 

Από πάρα πολλούς πελάτες μου ακούω συχνά τη φράση «Εγώ λόγω υποχρεώσεων τρώω το κύριο γεύμα μου το βράδυ. Άρα δεν θέλω μικρά δείπνα κι επειδή ξέρω τον εαυτό μου, το βράδυ δεν θα χορτάσω και θ’ αναγκαστώ να χαλάσω το πρόγραμμα»! Αυτό είναι λάθος!

Αν ρωτούσαμε όχι απλούς ανθρώπους αλλά επιστήμονες υγείας, για το ποια πιστεύουν ως βασικότερη αιτία παχυσαρκίας, σύμφωνα με μελέτες θα μας απαντούσαν τη στερεότυπη απάντηση «το πολύ φαγητό, η μειωμένη κίνηση κι η μειωμένη θέληση»

Πολλοί άνθρωποι ενώ ξέρουν ότι κάποιες συνήθειές τους είναι καταστροφικές, αυτοί συνεχίζουν απτόητοι και δυστυχώς κάποια στιγμή έρχονται μοιραία αποτελέσματα. Γιατί όμως το κάνουν; Έχετε ποτέ αναρωτηθεί;