• Τα Ω3 που βοηθούν; Σε σχέση με το αδυνάτισμα τι επίδραση έχουν;

Τα Ω3 λιπαρά οξέα που αποτελούν δομικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών, είναι απαραίτητα και ιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία κυρίως του κυκλοφορικού, ωστόσο η δράση τους έγκειται κυρίως στη διευκόλυνση της ροής του αίματος (μειώνοντας το ιξώδες & αυξάνοντας τη γλοιότητα), άρα της καλύτερης τροφοδοσίας 
των ιστών με οξυγόνο και των διαφόρων θρεπτικών συστατικών που μεταφέρονται με το αίμα. Αυτό φυσικά μας βοηθά όλους-ες και ιδιαίτερα τους αθλητές-τριες και τους πάσχοντες με προβλήματα του κυκλοφορικού. Φαίνεται να μειώνουν αισθητά τα τριγλυκερίδια, ενώ υπάρχουν ενδείξεις πως όταν οι μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων δεν περιέχουν αρκετή ποσότητα από Ω3, ευνοούνται καταθλιπτικές καταστάσεις. Μάλιστα το 50 – 60% των στερεών συστατικών των νευρώνων του εγκεφάλου είναι πλούσια σε λιπίδια, ιδιαίτερα αυτού του τύπου, με 20-22 άτομα άνθρακα. Η συσχέτισή τους ως έμμεσο «αδυνατιστικό» στηρίζεται στην αντιφλεγμονώδη ιδιότητα που έχουν. Επειδή όμως η παχυσαρκία είναι φλεγμονή του λιπώδους ιστού, οι υποστηρικτές τους θεωρούν ότι μπορεί να επιδρούν και σ’ αυτή τη φλεγμονή, άρα μακροχρόνια να μειώνουν και το λίπος.

ΤΣΙΛΙΜΙΓΚΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ (διαιτολόγος – λιπιδιολόγος)
Διασκευασμένο απόσπασμα από το βιβλίο μας «Ναι, το τέρας νικιέται»

  • Τι χρειάζομαι για να έχω «ενέργεια» όταν γυμνάζομαι;

Τώρα που έφτιαξε ο καιρός και μύρισε καλοκαιράκι, αρχίζουν πάλι να γεμίζουν τα γυμναστήρια, όπου ακούγονται διάφορες «ανακρίβειες» από πολλούς. Έτσι άκουσα από κάποιον που ήταν «ο ξερόλας» της στιγμής κι έλεγε στο διπλανό του που αγκομαχούσε να σηκώσει κάποια βάρη, πως αν δεν παίρνει αμινοξέα πριν την προπόνηση δεν θα μπορεί να σηκώσει ούτε τα χέρια του!
Ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά.
Οι 2 κύριοι μεταβολικοί δρόμοι παραγωγής ενέργειας είναι μέσω 2 εκ των 3 βασικών θρεπτικών (θερμιδογόνων) συστατικών των τροφών. Αναφερόμαστε στους υδατάνθρακες (γλυκόλυση) και στα λιπίδια (β-οξείδωση) μέσω της οξειδωτικής φωσφορυλίωσης, ενώ μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις (υποσιτισμός) μπορεί να προκύψει κι από πρωτεΐνες - αμινοξέα (γλουταμινικό οξύ, αλανίνη ή άλλο γλυκογονικό κετοξύ, μέσω του κύκλου της αλανίνης).
Η άλλη σημαντική οδός παραγωγής ενέργειας είναι το ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) που αποτελεί και το ενεργειακό μας νόμισμα, με την έννοια της άμεσης – στιγμιαίας έτοιμης κυτταρικής ενεργειακής μορφής. Δυστυχώς όμως η αποθεματική του ικανότητα στους μύες δεν υπερβαίνει τις 1,7 Kcal περίπου, πράγμα που σημαίνει πως για τη συνέχιση του μυϊκού έργου απαιτείται ανατροφοδότησή του από φωσφοκρεατίνη που κι αυτή ωστόσο επαρκεί μόλις για έργο άλλων 5 Kcal (πάντα για έναν μέσο άνθρωπο).
Οι υπερμέγιστες προσπάθειες κάτω των 10 περίπου δευτερολέπτων οφείλουν την επιτυχή τους έκβαση ακριβώς στην ομαλή λειτουργία αυτού του μηχανισμού. Ο μηχανισμός αυτός είναι αφενός μεν αναερόβιος (αφού ούτε οξυγόνο καταναλώνεται) αφετέρου δε αγαλακτικός αφού στηρίζεται στην διάσπαση δεσμών υψηλής ενέργειας, συνεπώς ούτε παραγωγή γαλακτικού οξέος προκύπτει.
Για την περαιτέρω συνέχιση της μυϊκής μας προσπάθειας επιστρατεύονται κυρίως οι οδοί των υδατανθράκων, των λιπών και μόνο σε ανάγκη των γλυκογονικών αμινοξέων όπως αναφέραμε. Αυτή ακριβώς είναι και η σειρά για την ανάγκη τροφοδότησης του οργανισμού μας, από τα βασικά θρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες)!
Μάλιστα σε πολλούς αθλητές-τριες (και όχι μόνο) υπάρχει η εσφαλμένη εντύπωση ότι το γαλακτικό οξύ έχει ενεργειακή ισχύ. Προφανώς πλανώνται από το γεγονός ότι επιτρέπει τη συνέχιση των μηχανισμών παραγωγής ενέργειας. Ωστόσο αυτό δεν οφείλεται στην εργογόνο δράση του γαλακτικού (παρόλο που μικρό τμήμα του μετατρέπεται σε γλυκόζη στο ήπαρ μέσω γλυκονεογένεσης – κύκλος αλανίνης). Οφείλεται στην ιδιότητά του να προσελκύει τα άτομα υδρογόνου στον αναερόβιο μηχανισμό της γλυκόλυσης (όπως το οξυγόνο στον αερόβιο), με συνέπεια την αφομοίωσή τους απ’ αυτό, άρα στην συνέχιση της αναερόβιας επίπονης δραστηριότητας σε σχετικά κρίσιμα σημεία.

ΤΣΙΛΙΜΙΓΚΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ (αθλητικός διαιτολόγος- λιπιδιολόγος)
Διασκευασμένο απόσπασμα από το βιβλίο μας «ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ»

  • ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΗΚΕ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΔΟΘΕΙ ΓΙΑ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟ ΝΕΟ ΜΑΣ ΒΙΒΛΙΟ ΠΟΥ ΘΑ ΚΥΚΛΟΦΟΡΗΣΕΙ ΤΟΝ ΑΠΡΙΛΗ ΤΟΥ 2014. ΕΧΕΙ ΩΣ ΒΑΣΙΚΟ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ. ΔΗΛΑΔΗ ΑΝΑΦΕΡΟΜΑΣΤΕ ΣΤΗΝ ΙΣΤΟΡΙΑ (ΤΟΠΟΣ ΚΑΤΑΓΩΓΗΣ, ΠΟΤΕ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΗΚΕ Κ.ΛΠ.), ΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ (ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, ΜΕΤΑΛΛΑ, ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ Κ.ΛΠ.), ΕΝΕΡΓΕΙΑ-ΧΙΛΙΟΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΠΟΥ ΠΡΟΚΥΠΤΟΥΝ (ΛΙΠΗ, ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ, ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ), ΤΙΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΙΔΑΝΙΚΟ ΤΡΟΠΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΘΟΥΝ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩΣΟΥΝ ΤΑ ΜΕΓΙΣΤΑ ΩΦΕΛΗ ΤΟΥΣ. ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΛΗΡΕΣ ΒΙΒΛΙΟ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ ΣΕ ΑΠΛΗ ΚΑΙ ΕΚΛΑΪΚΕΥΜΕΝΗ ΓΛΩΣΣΑ.

ΚΑΤΑ ΚΑΙΡΟΥΣ ΘΑ ΔΗΜΟΣΙΕΥΟΥΜΕ ΑΠΟΣΠΑΣΜΑΤΑ.

ΗΔΗ ΕΧΟΥΜΕ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΠΟΥ ΘΑ ΤΑ ΒΡΕΙΤΕ ΣΤΟ SITE ΜΑΣ, ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΩΝ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ (ΛΑΔΙ, ΜΕΛΙ, ΚΡΑΣΙ).

 

*** ΠΟΛΛΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΣΤΟΝ ΠΕΛΑΤΗ ΚΑΙ ΦΙΛΟ ΜΑΣ ΣΩΚΡΑΤΗ ΠΕΤΙΔΗ ΠΟΥ ΚΑΤΕΒΗΚΕ ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΕ ΑΓΩΝΕΣ BODYBUILDING. ΑΝ ΚΑΙ ΒΟΗΘΗΘΗΚΕ ΕΛΑΧΙΣΤΑ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΟ ΤΟΜΕΑ ΤΟΥ ΠΟΖΑΡΙΣΜΑΤΟΣ ΚΑΤΕΚΤΗΣΕ ΤΗΝ ΕΚΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΗΝ ΙΣΧΥΡΟΤΕΡΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ, ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΚΑΤΑ ΓΕΝΙΚΗ ΟΜΟΛΟΓΙΑ ΗΤΑΝ ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΑΠΟ ΑΛΛΟΥΣ ΠΟΥ ΠΗΡΑΝ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΘΕΣΕΙΣ. ΜΠΡΑΒΟ ΣΩΚΡΑΤΗ, ΞΕΡΟΥΜΕ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΛΙΓΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΑΝ "ΑΛΛΑ" ΜΕΣΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΕΡΔΙΣΟΥΝ ΜΕΤΑΛΛΙΟ ΚΑΙ ΣΟΥ ΕΥΧΟΜΑΣΤΕ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΔΥΝΑΤΟΣ ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΞΙΑ ΣΟΥ ΠΡΩΤΙΕΣ, ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΤΟΜΕΙΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΟΥ.

-10% Έκπτωση για Εγγραφή & Like στο Facebook!
Γράψου
τώρα, Ζήτα το κουπόνι σου!

Εγγραφείτε στο

Μείνετε ενημερωμένοι για όλα τα διατροφικά νέα, άρθρα αλλά και προσφορές σε συμπληρώματα διατροφής ( αθλητικής, διαιτητικής ), πρωτεϊνες ή/και προσφορές σε βιολογικά τρόφιμα, κάνοντας εγγραφή με το email σας! Περιμένουμε τις δικές σας απορίες ή προτάσεις σχετικά με τα διαιτητικά σνακ ή προϊοντα συμπληρωμάτων που σχετίζονται με την δική σας αθλητική διατροφή.

ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ - δείτε (πιο κάτω) ->Τρόποι Αποστολής

Δωρεάν μεταφορικά για παραγγελίες κάτω των 5 κιλών και άνω των 50€. Δείτε περισσότερα σχετικά με τους διαθέσιμους  τρόπους αποστολής για συμπληρώματα διατροφής, πρωτεΐνες, όργανα φυσικοθεραπείας ή/και γυμναστικής κ.α. Σε περίπτωση ελαττωματικού προϊόντος σας εγγυόμαστε την επιστροφή των χρημάτων σας

ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΠΛΗΡΩΜΩΝ

Ασφάλεια συναλλαγών με Ευρώ (€) μέσω HTTPS με Let's Encrypt SSL Certificate. Όλες οι πληρωμές που πραγματοποιούνται με χρήση κάρτας διεκπεραιώνονται μέσω της πλατφόρμας ηλεκτρονικών πληρωμών "Alpha  e-Commerce" της Alpha Bank και χρησιμοποιεί κρυπτογράφηση TLS 1.2 με πρωτόκολλο κρυπτογράφησης 128-bit (Secure Sockets Layer - SSL). Click on the image to read more...

ΑΜΕΣΗ ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ

Επικοινωνήστε μαζί μας για οποιαδήποτε διευκρίνιση ή πληροφορία σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής για αθλητές ή για οποιοδήποτε άλλο θέμα σχετικό με τα προϊόντα που εμφανίζονται στο eshop, στέλνοντας ηλεκτρονικό μήνυμα στο tsilidiet[at]yahoo.gr

Τηλ: 2104912662

Κατάστημα Συμπληρωμάτων Διατροφής "Η Υγεία" 25ης Μαρτίου 1944, νo22, Νίκαια (Πειραιάς) Ελλάδα